فوائد الموز

تحتوي فاكهة الموز على عديدة من الفوائد، حيث يعد من أفضل المصادر الطبيعية للطاقة والسكريات البسيطة والمعادن المهمة لجسم الإنسان.

1- تحتوي على السعرات الحرارية

ومن فوائد فاكهة الموز تحتوي على السعرات الحرارية، حيث أن 100 غرام منه تحتوي  تقريبًا على 89 سعرة حرارية، بالإضافة الى انها غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم الإنسان بشكل كبير.

2- يعزز طاقة الجسم

يمتاز لب فاكهة الموز الطري وسهل الهضم باحتوائه على سكريات بسيطة سهلة وسريعة الامتصاص الى خلاليا الجسم مثل؛ السكروز والفركتوز، حيث ان الموز يعد من الأغذية المشهورة للرياضيين والتي تمدهم بالطاقة السريعة والتي يحتاجونها أثناء التمارين الرياضية المختلفة.

3- تحافظ على الجهاز الهضمي

تحتوي فاكهة الموز على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان بشكل كبيرمثل؛ البكتين، حيث أن استهلاك 100 غرام من الموز يمد الإنسان بما يقارب 7% من نسبة الألياف التي ينصح بتناولها يوميًا ان وجدت، وبهذا يكون سببًا في تسهيل حركة الأمعاء والحفاظ على صحة الجهاز الهضمية والعديد من الأمراض.

4- الوقاية من الإمساك

كما انه فاكهة الموز تحتوي على الألياف القابلة للذوبان، بنسبة عالية وخاصة البكتين، ونسبة عالية من الماء حيث أن 75 % من كتلته هي عبارة عن ماء، ومما يجعل عملية اخراج اسهل كما وأن احتوائه على العديد من السكريات البسيطة الأحادية يشجع على إفراز العديد من الإنزيمات التي تسهل الهضم وبهذا يكون له دور كبير في الوقاية من الإمساك.

 -5 تعزيز جهاز المناعة

حيث يساهم فاكهة الموز في الوقاية من العديد من الأمراض وفي تعزيز جهاز المناعة بشكل كبير، وهذا من أهم فوائد الموز، وذلك باحتوائه على مضادات الأكسدة وخاصة الكاروتين وفلافينويدز وفيتامين ج  والمهمة جدًا في تقوية جهاز المناعة والوقاية من العديد من الأمراض والسرطانات ومحاربة الشيخوخة وتقدم في السن.

6- يحافظ صحة القلب

تعد فاكهة الموز من المصادر الغنية جدًا بفيتامين ب6  والمهم جدًا لسلامة الأعصاب والوقاية من فقر الدم، والمحافظة على صحة القلب والشرايين والاوعية الدموية، حيث أن 100 غرام من الموز توفر ما يقارب 28% من الكمية الموصى بها يوميًا من هذا الفيتامين الذي تحتويه فاكهة الموز.

7- تعزيز الحالة النفسية

من فوائد الموز أنه مهدىء للأعصاب ويساعد على التقليل من الاكتئاب وذلك باحتوائه أيضًا على مادة التريبتوفان، ويقوم الجسم بتحويل المادة المذكورة لما يعرف بهرمون السعادة في الجسم ، والذي يساعد الجسم فس الاسترخاء وتحسين المزاج.

8- يحتوي كمية كبيرة على المعادن

بالإضافة إلى ذلك كله فإن من فوائد فاكهة الموز الطازج أنه يعتبر من أغنى الفواكه بالمعادن، مثل:

الحديد والنحاس والمغنيسيوم والمنغنيز الضرورية للدم ولتقوية العظام والمحافظة على سلامة القلب.

حيث تشتهر فاكهة الموز لأحتوائها على كميات كبيرة من البوتاسيوم،حيث يساعد البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم ومعدل نبضات القلب والحفاظ على الخلايا وسير العمليات الحيوية المختلفة في انحاء الجسم.

9-الحفاظ على مستوى السكر بالدم

يعتقد البعض من الناس أن مريض السكري يمنع من تناول بعض أنواع الطعام  التي تحتوي على السكر وبالذات الفواكه ذات الطعم الحلو مثل؛ الموز والعنب والمانجو، وهذه طبعًا من المعلومات الخاطئة والشائعة بين الناس.