الفاكهة وفوائدها

فوائد البطيخ

تعد فاكهة البطيخ الأحمر أو ما يعرف بالحبحب فاكهة الصيف بامتياز، ويعزى ذلك لفوائده العديدة في ترطيب الجسم في حر الصيف بسبب تواجد فيه كميات كبيرة من السوائل والفيتامينات

فوائد فاكهة البطيخ الأحمر لجسم الانسان:

إن للبطيخ الأحمر العديد من الفوائد الصحية والغذائية، ومنها:

1. الحماية من الجفاف

تبين أن تناول فاكهة البطيخ الأحمر يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم، والحماية من الجفاف، وخفض درجة حرارة الجسم، وضغط الدم، إذ أن ما يقارب 92% من حبة البطيخ الأحمر هو عبارة عن ماء. كل هذا يجعل من البطيخ الأحمر رفيقًا مثاليًا في فصل الصيف، ويساعد على تخليص الجسم من السموم عبر العرق في أيام الصيف الحارة.

2. الحفاظ على عدم الإصابة بمرض الربو

تشير الدراسات إلى أن فرص الإصابة بالربو تنخفض لدى الأشخاص الذين يتناولون فاكهة البطيخ الأحمر بانتظام. ويعود السبب في ذلك لمحتوى البطيخ العالي من فيتامين ج والذي يفيد في حالات الربو بشكل كبير. كما أن من فوائد البطيخ الأحمر المساعدة على التخفيف من حدة نوبات الربو والأزمة بشكل جيد.

3. الوقاية من مرض السكري

كما ان فاكهة البطيخ الأحمر حلو المذاق، إلا أن محتواه العالي من الماء والمعادن، مثل: المغنيسيوم، والبوتاسيوم يجعله وجبة خفيفة مثالية لمرضى السكري عند تناوله باعتدال، من فوائد البطيخ الأحمر لمرضى السكر أنه يساعد على تنظيم سكر الدم وتعزيز عمل الأنسولين في الجسم. كما أن الطبقة البيضاء في قشور البطيخ الأحمر مفيدة بشكل خاص لمرضى السكري بشكل بكبير.

4. خسارة الوزن بشكل كبير

من فوائد فاكهة البطيخ الأحمر أن تناوله بانتظام يساعد على خسارة الوزن الزائد خاصة أن ملمس البطيخ وحجمه وطريقة ذوبانه في الفم يساعد على إرضاء شهيتك للحلوى أكثر من أي نوع فاكهة اخر. حيث ان فاكهة البطيخ الأحمر غنية بالماء والألياف يساعد على كبح الشهية وجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ويقلل من رغبتك في تناول أي مصدر اخر للسكريات غير المفيدة.

5. حماية الأعصاب

حيث ان فوائد  فاكهة البطيخ الأحمر أنه يحتوي على نسبة عالية من مادة البوتاسيوم التي تساعد على تحسين عمل النواقل العصبية وتقويتها في الجسم. وقد يتسبب نقص البوتاسيوم بخلل في الأعصاب، وتنميل، ونوع من الخدر في الأطراف، أو حتى الإصابة بتشنجات في الساقين عند الجلوس لفترات طويلة. ويمكنك الحصول على ما يقارب 170 مليغرام من البوتاسيوم من كأس واحد من عصير البطيخ الطبيعي الصحي لجسم.

6. الحفاظ على حماية اللثة

تؤثر أمراض اللثة على الكثيرين حول العالم سنويًا، وتتراوح حدتها بين البسيط والحاد، وقد تتسبب مشاكل اللثة في خسارة الأسنان ومشاكل صحية في القلب أو حتى التهابات في الجسم بشكل كبير. وقد تبين أن تناول كميات كافية من فيتامين ج يوميًا وبانتظام يساعد على تحسين حالة أمراض اللثة ومنع زيادة أعراضها ومضاعفاتها سوءًا، ولا يخفى على أحد أن البطيخ الأحمر مصدر ممتاز لفيتامين ج، والفيتامينات الاخرى.

7. حماية العين

تحتوي فاكهة البطيخ الأحمر على نسب ممتازة من مادة الليكوبين التي تساعد على حماية العين من الأمراض ولالتهابات المختلفة التي قد تسببها عمليات الأكسدة الضارة في الجسم. ومن أهم فوائد فاكهة البطيخ الأحمر أنه يساعد على الحماية من مرض التنكس البقعي الذي من الممكن أن يسبب العمى، كما قد يساعد البطيخ الأحمر على إبطاء تقدم هذا المرض ومنع زيادة أعراضه.

لفاكهة البطيخ فوائد، أخرى منها:

لا تتوقف فوائد فاكهة البطيخ الأحمر عند ما ذكر، بل تمتد لتشمل فوائد أخرى كذلك، ومنها:

1-علاج حرقة وألم العضلات.

2-تحسين صحة القلب وجهاز الدوران.

3-تحسين صحة الشعر والبشرة.

4-علاج المشاكل الهضمية وتحسين الهضم.

5-الوقاية من السرطان.

6-تحسين صحة الكلى والجهاز البولي.

7-علاج الضعف الجنسي وعلاج ضعف الانتصاب.

القيمة الغذائية لفاكهة البطيخ الأحمر :

تأتي فوائد البطيخ الأحمر من محتوياته الغذائية الهامة والضرورية، إذ يحتوي كل 100 غرام من البطيخ الأحمر على ما يأتي:

العناصر الغذائية: الكمية/100 غرام

السعرات الحرارية: 30 سعرة حرارية

الماء: 91.45 غرام

البروتين:0.61 غرام

الدهون: 0.15 غرام

السكر: 6.2 غرام

الألياف: 0.4 غرام

الكالسيوم: 7 مليغرام

المغنيسيوم  : 10 مليغرام

الفسفور:  11 مليغرام

البوتاسيوم :  112 مليغرام

فيتامين ج : 8.1 مليغرام

فيتامين أ: 569 وحدة دولية

حيث ان فاكهة البطيخ الأحمر غنية بمضادات الأكسدة المتنوعة والليكوبين بشكل خاص، ويحتوي بكميات بسيطة على مواد غذائية هامة أخرى، منها: الزنك، وحمض الفوليك، وفيتامين ك.

فوائد البطيخ للرجال :

1- تقوية الدورة الدموية وتعزيزها يجعل دوره لا يقتصر فقط على صحة القلب.

2-كما ان اكل كبيات جيدة من فاكهة البطيخ قادرة على ان تنشط الشهوى الجنسية.

3-تحتوي فاكهة البطيخ الغنية بالستيرولين يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتوسيعها.

4-زيادة تدفق الدم للأطراف.

5-زيادة قوة الانتصاب لدى الرجال.

فوائد البطيخ للنساء :

1-البطيخ غني بفيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على منع تلف الخلايا من الجذور الحرة.

2-يحتوي البطيخ على الكاروتينات هي فئة من المركبات النباتية التي تحتوي على ألفا كاروتين وبيتا كاروتين، والتي يحولها جسمك إلى فيتامين أ.

3-البطيخ غني بالليكوبين هو نوع من الكاروتينات لا يتغير إلى فيتامين أ.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى

هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الإرتباط. من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع ، فإنك تقبل استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.  إقرأ أكثر

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock